Auto-sabotaje significa “Hacer inconscientemente cosas que nos impiden lograr lo que deseamos”. Si hiciéramos un análisis detallado y honesto de muchos de nuestros “fracasos”, probablemente nos daríamos cuenta de que no lo logramos por algo que nosotros mismos hemos hecho o dejado de hacer. Y esto muchas veces es una conducta recurrente. ¿Les ha pasado […]

Para una mejor salud mental y una vida más larga, los beneficios del ejercicio son interminables. Pero con tanta información que hay acerca de la cantidad que debe hacerse, puede ser difícil de averiguar el punto de balance y es fácil suponer que más es siempre mejor. ¿Las buenas noticias? Es probable que tengas que […]

Después de más de 10 años trabajando con clientes como entrenadora personal, me he dado cuenta de que existe un simple movimiento que logra transformar la fuerza, tono y apariencia de innumerables clientes y que ahora incluyo en mi propio entrenamiento personal. Colócame en un gimnasio con los aparatos de más alta tecnología, plataformas vibratorias, […]

Une de los grandes obstáculos que la gente enfrenta para mantener un programa de ejercicio es encontrar el tiempo para hacerlo. Afortunadamente, investigaciones modernas en ejercicio muestran que puedes reducir significativamente el tiempo para hacer ejercicio mientras cosechas mejores beneficios para la salud, comparado con un programa cardio tradicional.   La llave está en el […]